Lorsque la Formule 1 se dirige vers Singapour, le circuit de Marina Bay vole les projecteurs. Mais avec la plupart des fans uniquement en ville pendant environ 72 heures, il n’y a pas toujours le temps d’explorer la ville dans son intégralité. L’une des meilleures façons de goûter à Singapour loin du circuit est de courir ou de faire du vélo – rapide, flexible et une séance d’entraînement tout en un.
Singapour facilite le maintien actif, car cette ville compacte est liée par un réseau de connecteurs de parc (PCN) bien marqué, tandis que de nombreux espaces verts et promenades au bord de l’eau offrent des itinéraires sûrs et pittoresques à toute heure de jour ou de nuit. Que vous vous pressiez dans un jogging du matin, que vous vous attaquiez à une longue course ou que vous ayez envie d’une séance de HIIT rapide, il y a une option pour chaque niveau de fitness et calendrier.
Ci-dessous, nous avons rassemblé des itinéraires de course et de vélo de faire du vélo par les visiteurs, ainsi que quelques conseils sur la façon de rester cool et actif dans le climat de Singapour.
Routes de course à Singapour
Marina Bay Loop
Emplacement: Central Singapour Distance: 3-4 km Loop Difficulté: Terrain Easy: Promenade pavée du front de mer. Directions: Commencez au pont Helix, encerclez la baie devant le Artscience Museum, Merlion Park et retour. Pourquoi le faire? Une boucle courte et emblématique sous les lumières de la ville qui est parfaite pour un post-transport rapide ou une course nocturne plus fraîche.
Boucle de parc du réservoir de Bedok
Emplacement: BEDOK Distance: ~ 4,3 km Loop Difficulté: Terrain Easy: Path plat, pavé et de gravier Directions: Exécutez un tour (ou plus si vous vous sentez courageux!) Autour du réservoir, à partir de l’entrée du parc du réservoir Bedok. Arriver: MRT à la station de réservoir de Bedok, à environ 25 minutes de Central Singapour. Pourquoi le faire? Avec des eaux calmes, des oiseaux et de la verdure, c’est une évasion paisible de la ville.
Bishan-Ang Mo Kio Park
Emplacement: Bishan Distance: ~ Boucle de 5 km (facilement extensible) Difficulté: Terrain facile à modéré: Points pavés et gazon, quelques ponts Directions: Commencez à l’entrée de la route Marymount, en suivant la boucle de la rivière Kallang. Arriver: MRT à la gare de Bishan, à environ 20 minutes du centre-ville. Pourquoi le faire? Un favori du quartier avec vue sur la rivière et des sentiers tranquilles.
Singapour River Run
Emplacement: Central Singapore Distance: 6-7 km (hors et arrière) Difficulté: Terrain facile à modéré: Promenade pavée Riverside Directions: Commencez à Clarke Quay, suivez la rivière après Robertson Quay et Boat Quay, finissant près de Marina Bay. Arriver: MRT à Clarke Quay Station. Pourquoi le faire? Il combine à la fois le patrimoine et les gratte-ciel en une seule route pittoresque.
East Coast Park Seafront Run
Emplacement: East Singapour (défilé marin) Distance: 5-15 km (hors et arrière) Difficulté: Terrain facile-modéré: Promenade côtière plate Directions: Démarrez près de la côte de la côte est Village alimentaire Lagoon, courir vers l’est ou l’ouest le long du rivage. Arriver: MRT à la gare de Bedok, puis bus pendant environ 30 minutes. Pourquoi le faire? La brise de mer, les palmiers et les grands arrêts de nourriture après l’après-course!
Macritchie Reservoir Nature Run
Emplacement: Central Singapore Distance: 10-12 km Loucle complète (Options plus courtes possibles en dehors et vers le dos) Difficulté: modéré – dure (en raison de l’humidité et des sentiers) Terrain: Dirt Trails, Board Walks, Forest Paths Directions: Commencez à l’entrée du parc du réservoir Macritie, suivez la boucle, ajoutez la marche de la cime pour un défi supplémentaire. Arriver: MRT à la gare de Caldecott, à environ 25 minutes du centre-ville. Pourquoi le faire? Une aventure de la jungle sauvage au cœur de Singapour – des singes et tout!
Courir tôt le matin ou plus tard dans la soirée est conseillé, car les températures sont élevées au milieu de la journée
Routes de vélo à Singapour
Boucle de bassin de la baie de Marina et de Kallang
Emplacement: Distance centrale de Singapour: ~ 11 km Difficulté: Terrain facile: PATS PCN PLATS, PAVÉS INDÉRIEURS: Commencez à Marina Bay Sands, encerclez la baie, suivez PCN au bassin de Kallang, retour. Arriver: MRT à Bayfront ou aux stations voisines. Pourquoi le faire? C’est un spin court et pittoresque qui peut s’adapter à n’importe quel horaire de week-end de course chargé.
Ride côtière de la côte de la côte est
Emplacement: East Singapour Distance: 15-20 km (extensible à 40 km à Changi) Difficulté: Terrain facile à modéré: PATAIRE COOT PAVET, PATAIRE PAVÉ: Commencez à East Coast Lagoon Food Village, rouler à l’est ou à l’ouest le long du rivage. Arriver: MRT à Bedok et obtenir le bus. Pourquoi le faire? Le vélo en bord de mer emblématique avec de la nourriture et des boissons s’arrête tout au long du chemin.
Boucle d’explorateur du Nord
Emplacement: North Singapore Distance: ~ 25 km Difficulté: Terrain modéré: Un mélange de PCN, des sentiers du parc, des routes de banlieue Directions: Une boucle bien signée reliant le parc Sembawang, le réservoir Lower Seletar et le parc de Woodlands Waterfront. Arriver: MRT à Yishun ou Woodlands, à environ 45 minutes de la ville. Pourquoi le faire? Une balade variée avec des vues sur l’eau, des parcs feuillus et moins de touristes.
Boucle d’aventure occidentale
Emplacement: Distance de West Singapour: ~ 23 km Difficulté: Terrain modéré-dur: un mélange de PCN, de réserves naturelles et de terrains ondulants Directions: Commencez près de Bukit Batok Nature Park, lien via Bukit Timah Nature Reserve et Jurong Lake Gardens. Arriver: MRT à Bukit Batok, à environ 40 minutes de la ville. Pourquoi le faire? C’est une balade plus aventureuse avec des sections boisées et des collines pour un bon entraînement.
Route de l’île ronde
Emplacement: Full Island Loop Distance: ~ 150 km Difficulté: Hard (avancé uniquement!) Terrain: Un mélange de PCN, de sentiers de parc et de sections routières Directions: Commencez par East Coast Park ou Changi, suivez l’itinéraire continu signé en circulation de Singapour. Arriver: plusieurs points d’accès MRT alors assurez-vous de planifier les arrêts d’eau et de repos. Pourquoi le faire? Le défi ultime de la liste de seaux – une visite complète de l’île en une journée épique (si vous avez plus de temps!)
Séances d’entraînement en plein air
Si courir ou faire du vélo n’est pas votre truc, il existe de nombreuses autres façons de devenir actives à Singapour, tout en embrassant la beauté de la ville!
Marina Bay and Gardens by the Bay: Beaucoup de pelouses larges avec de l’espace pour les sprints, le yoga ou les circuits avec des vues de ligne d’horizon distrayantes.
Park de Fort Canning: sentiers vallonnés et escaliers pour un défi qui brûle les jambes.
East Coast Park: stations de fitness et taches ombragées le long du chemin côtier.
Bishan – Ang Mo Kio Park: champs de rivière spacieux avec équipement d’entraînement.
Jurong Lake Gardens: Grounds calme et paysageux, qui sont parfaits pour une séance de poids corporel.
Conseils météorologiques et de sécurité
Fin septembre à Singapour, peut atteindre des sommets diurnes jusqu’à 30 à 32 ° C avec une humidité collante. Les douches sont courantes, surtout l’après-midi, mais heureusement, ils ont tendance à être brefs. Les meilleurs moments pour faire de l’exercice sont idéalement avant 8h du matin si vous êtes un lève-tôt, ou après 18h pour des conditions plus fraîches et plus sûres. Emportez de l’eau avec vous – Les fontaines sont dans des parcs comme la côte est et les macritchies. Assurez-vous que vous portez un écran solaire, une casquette et des lunettes de soleil même les jours nuageux. Le kit léger respirant est essentiel pour la chaleur et l’humidité.
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